STRATEGI MENGGANTI POLA TIDUR DAN WAKTU TIDUR.

on
STRATEGI MENGGANTI POLA TIDUR DAN WAKTU TIDUR.



Latar Belakang

Assalamu'alaikum Wr Wb.
        Tidur Merupakan hal yang harus diperhatikan demi menjaga kesehatan tubuh. Untuk melakukan aktivitas seperti bekerja, belajar, kuliah, dan sekolah maka pola tidur dan waktu tidur yang cukup merupakan kunci sukses menyelesaikan aktivitas sehari-hari kita. Tidak jarang kita gagal melakukan aktivitas dikarenakan pola tidur yang tidak teratur dan waktu tidur yang kurang. Pola tidak teratur dan waktu tidur yang kurang dapat menyebabkan tidak fokus, lesu, ngantuk, sakit maupun gangguan pada kandungan. Bayangkan ketika mengikuti jam perkuliahan dan ketika itu kita ngantuk, mata kuliah yang penting menjadi lewat begitu saja dan nilai akhir menjadi buruk, maka dari itu perlu ada kemauan dan strategi untuk merubah pola hidup sehat terutama pola tidur dan waktu tidur.

Pengertian Strategi, Pola Tidur dan Waktu Tidur.
        
        Dalam artikel ini, Strategi kita definisikan sebagai suatu rencana atau siasat untuk merubah pola tidur dan waktu tidur. Pola tidur didefinisikan sebagai keteraturan dalam tidur. sedangkan waktu tidur didefinisikan sebagai waktu lamanya tidur dari hasil pola tidur.

Strategi Mengganti Pola Tidur dan Waktu tidur.

        Langsung saja ke strateginya:
  1. Memilah waktu. Pilah jam bekerja, jam kosong atau pulang kerja, dan waktu tidur. Umumnya waktu bekerja kita yaitu pukul 07.00-15.00, jam kosong kita 16.00-20.00 dan waktu tidur kita 21.00-04.00, jika sudah memilah waktu maka langkah selanjutnya adalah tentukan start poin
  2. Tentukan start poin. Umumnya umat muslim start poin pada waktu sholat subuh, ini merupakan tahap yang sangat penting, entah bagai mana caranya mau tidak mau anda harus bangun pukul 04.00 dan melakukan sholat, usahakan tidak tidur sampai berangkat bekerja, tips dari minta bangunkan orang lain baik secara langsung atau spam telpon, kalau bangun karena alarm ya Alhamdulillah, untuk mengusahakan tidak tidur setelah sholat yaitu minum kopi (kopi hitam sedikit gula).
  3. Olahraga. pagi hari dilakukan sekitar 15 menit saja sebelum bekerja, jangan terlalu berat pada pagi hari, jika terlalu berat menimbulkan rasa capek atau lesu ketika bekerja. Kemudian olahraga sekitar 1-1,5 jam setelah pulang kantor, olahraga sore ini bertujuan menimbulkan rasa untuk lelah dan mengurangi efek dari kopi hitam tadi.
  4. Mencoba tidur. Tepat pukul 21.00 harus sudah di kasur memejamkan mata, paling lama pukul 23.00 anda sudah tidur, tips dari saya anda berzikir ketika memejamkan mata hingga tertidur.
  5. Lakukan poin 4 selama 7 hari berturut turut, dan Insyaallah hidup anda akan berubah dan tidak rugi. (Q.S.103;1-3).
Penutup
        Semoga kita tidak pernah gagal melakukan aktivitas sehari hari, semoga kita lebih baik dari hari kemarin dan kita harus sabar jika kita lalai dalam melakukan Action dari strategi ini. semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua Amin.

(Schaldy Maulidi Hidayat)


 


Comments

Post a Comment